美しいバストは女性の憧れ。
そんな美乳を手に入れるには、バストアップ効果もある瞑想が良いということをご存知ですか?

今回は、貧乳、垂れ気味など形が悪いことにお悩みの女性を救う瞑想の方法についてご紹介しますね。

この記事を読めば、きっと自分のバストに自信が持てて
女性としてより一層輝けるようになるはずです。

瞑想がバストアップに効果的なワケ?

2015-08-14b-2

「瞑想」というと何をイメージしますか?
無心・リラックス・癒し、など、心が穏やかになり体の緊張を解くものというイメージが一般的ですね。

まさにその通り!

瞑想によって得られる深いリラックス効果は、肉体面では知らない間に起こっていた
筋肉のこわばりをほぐし、血行を促進させます。
また精神面では、頭を悩ませていた問題に気を取られなくなって、
心が穏やかになり、乱れていた自律神経を整えます。

ストレスは血行を阻害するだけでなくホルモンバランスも乱してしまうため、
心が解放されるのは非常に重要なことなんです。

心と体にかかっていた負荷が瞑想によって取れると、血行が良くなって
栄養が体の隅々まで行きわたり、乱れたホルモンバランスも整います。
すると女性らしい体を作る女性ホルモンも適切に分泌されるようになって、
バストアップにも良い影響が出るというメカニズムなのです。

それではバストアップに効果的な瞑想の方法をご紹介しますね。

バストアップに効く瞑想のやり方

ヨガや座禅の瞑想を行うのは、それほど難しいものではありません。
簡単に言うと、「無心」状態を続けることなので、
最初にコツさえつかめば、いつでもどこでもできるようになります。

1.瞑想の姿勢

瞑想を行うには、短時間よりもある程度の時間が必要となります。
つまり同じ姿勢を維持しやすい状態をまず自分で見つけてみましょう。

椅子に座っても良いですし、テレビで見るようなお寺のお坊さんが行っている座禅も良いですね。
また腰に負担が掛かる状態が難しい方は、布団やベッドの上で寝ることも良いでしょう。

ここで大事なことは、姿勢をまっすぐにすること。
猫背や足を組んだりして背筋が回っているとスムーズに気や血液が体中を廻らなくなってしまうからです。

普段から猫背や足組みのクセがある方、体がゆがんでいる方は
最初のころはまっすぐ背筋を伸ばすことだけでも疲れてしまうことでしょう。

しかし最初の内に瞑想中に意識してまっすぐの状態を維持することを心がけているうちに、
自然と日常生活でもそういったクセは改善されていくので、最初の内が我慢です。

2.呼吸方法

女性に多いと言われている胸式呼吸ではなく、できれば腹式呼吸を行いましょう。

腹式呼吸というのは、息を吸うときにおなかに空気をためるイメージで行います
(当たり前ですが、実際に息をためるのは肺です)。

息をはくときには腹筋を使って絞り出すようにします。
つまり、息を吸うときにはおなかが出て、はくときにはおなかがへこむ呼吸法です。

また口を使わず鼻で呼吸をします。
ゆっくり時間をかけておなかのなかの息を鼻から吐き出し、
吐ききったら鼻からゆっくりと時間をかけておなかに息をためる、の繰り返し。

これだけでもかなり心がリラックスすることでしょう。
腹筋を使うため体にも良い呼吸法なので、瞑想の習慣が付けば自然と普段の生活でも腹式呼吸になっていきます。

3.そのほかのポイント

目を閉じて行うのも良いし半眼で行うのも良いですよ。
要は自分がリラックスできるようにすることが大事。

ただ目をしっかりあけていたり、テレビや騒がしい場所で瞑想を行うと、
無意識のうちに意識が目に映るものに持っていかれて、無心になることはなかなか難しいものです。

また目を閉じるといろいろ考えて無心になれないという方は、川の流れを想像すると良いそうです。
穏やかで静かに流れる川に、葉っぱを一枚浮かべてその上に自分が心に抱える悩みや苦しみを乗せます。

そして手を放し、心の重荷を乗せた葉っぱが下流に流されていくイメージをするだけでも、
ストレスを軽減し、リラックスさせることができるようです。

さらに、より深い瞑想効果を得るために、室内の気温を調節し、部屋を薄暗くしたり、
リラックスできるアロマやお香を使うのもオススメです。

お風呂の電気を消して、お風呂につかりながらアロマキャンドルを灯すのもリラックスできてオススメです。

まとめ

2015-08-14c-2

以上、バストアップに効果的な瞑想の方法をご紹介しました。
バストアップにはマッサージや食事の改善なども必要ですが、
瞑想をすることで得られるバストアップ効果も非常に魅力的なのはご理解いただけたでしょうか。

ストレスを発散し、バストアップに欠かせない女性ホルモンの分泌を促進し、
栄養をバストに行きわたらせやすくすることができる瞑想は、他にも心と体に与える好影響はいっぱい。

ぜひとも毎日の暮らしに取り入れたいですね。