今、世界中で話題沸騰のダイエット食品チアシードについて徹底解説!
無理なく痩せられる最高のダイエット食品として
注目を集めるチアシードに秘められた驚くべき効果とは!?

チアシードには美肌効果やダイエット効果だけでなくニキビ改善効果が期待できるって本当?
チアシードの健康効果や美容効果についても詳しく紹介!

チアシードとは

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今、日本国内では空前のダイエットブームが巻き起こっていますが、
そんな中で最近は日々の食事による摂取カロリーを制限しながら
効率的に痩せるダイエット法が主流となりつつあります。

カロリー制限ダイエットや糖質制限ダイエットのような
食事を制限する事によって行うダイエットは数多くありますが、
中でも「チアシードダイエット」は世界中の女性から注目を集めています。

チアシードとは、主にメキシコのような中南米の国々で栽培されている「果実の種」の名称です。

マヤ語では「パワー」という意味を表すチアシードですが、
古来より中南米の国々では一般的な栄養食のひとつとして食べられてきたという歴史があります。
中南米の国々ではチアシードの栽培が盛んに行われており、
現在でも穀物を混ぜて食べたり水を加えて食べられています。

チアシードの栄養価は非常に高く、
しかも余計なカロリーが含まれていないので非常にダイエット向きの食品として
近年、世界中の食品メーカーが競うようにしてチアシードを製品化しています。

チアシードが注目されている理由は栄養価の高さとヘルシーさだけでなく、
その「腹持ちの良さ」にあります。

チアシードは一見するとゴマのような形状をしていますが、
水を加えるとジェル状になって数十倍に膨らみます。

そのため、一度食べるとお腹の中でチアシードが何倍にも膨らみすぐに満腹感を得られるのです。

チアシードの美容効果と健康効果

ダイエットフードとして不動の地位を築きつつあるチアシードですが、
その美容効果と健康効果には実にさまざまなものがあります。

たとえばチアシードには食物繊維が豊富に含まれているため、
血糖値の上昇を抑えたりコレステロールの吸収を抑制する効果が期待できます。

また、食物繊維には腸内環境を整える働きがあるため、
便秘を解消して老廃物や毒素の排出を助ける効果が期待できるのです。
老廃物や毒素が体内から排出された結果、「美肌効果」や「むくみ解消」、
「脂肪排出効果」などの美容効果を得ることが出来ます。

また、チアシードには人間の体内で消化できない
「グルコマンナン」と呼ばれる成分が豊富に含まれており、
このグルコマンナンの働きによって糖質やコレステロールの吸収を抑え、
高いダイエット効果を得ることが出来ます。

また、チアシードにはお肌の細胞と細胞を繋いだり保水成分の働きを活性化させる
「カルシウム」、お肌の細胞の元となる「ミネラル」、
お肌の保湿に役立つ「必須アミノ酸」など美肌を作る為に必要な栄養素が豊富に含まれています。

さらにチアシードにはDHAやEPAといった
抗酸化作用に優れた有効成分が豊富に含まれており、
摂取することによって「ニキビ」の予防や改善が可能となる事でも知られています。

チアシードの摂取方法に関する知識

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ダイエットの心強い味方と言えるチアシードですが、
その主な摂取方法については大きく分けて2パターンに分類されます。

ひとつ目は生のまま摂取する方法ですが、
チアシードは基本的に無味無臭なので食べ方を工夫しなければ毎日の摂取が苦痛となる可能性があり、
長続きしない恐れがあるので注意が必要です。

また、ふたつ目のパターンとしてはチアシードに
水やジュースなどの水分を加えて摂取する方法です。

チアシードは水分を加えると何倍にも膨張するので、
どちらかと言えばダイエットに適しているのはこのタイプの摂取方法だと言えます。
チアシードを生で摂取する場合、サラダにトッピングしたり
料理に添加するなどの方法で食べると美味しく摂取することが出来ます。

また、水分を加えて摂取する場合はヨーグルトやジュース、
デザートにチアシードを加えて食べるという方法がオススメです。

ちなみにチアシードの摂取量は一日に約「15g」程度が適量だと言われています。