あなたも月経前になると不調に悩まされていませんか?
最近、よく聞くようになったのが月経前の耳鳴りです。
なぜ月経前になると耳鳴りが起こるのか、その理由をご紹介します。

まったく関係がないように思える月経と耳鳴りも、
ホルモンバランスの視点から見ると以外に密着しているんです。

月経を快適にする経血コントロールについてもお話しましょう。

月経についてもう一度振り返る

月経とは医学用語で、世間では一般的に生理と呼ばれています。
あなたも月経と言うより生理と言う方が多いのではないですか?
簡単に言うと赤ちゃんができなかった時に剥がれ落ちてくるもの。

今回はよくある月経と耳鳴りについての関係性を知るために、
少し面倒でも改めて勉強して知識を深めていきましょう。

人間は物事が当たり前になってくると少しずつ忘れてしまいます。
月経のメカニズムを説明して下さいと言われたとしたら、
ちょっと言葉に詰まってしまうのではないでしょうか?

子宮は子宮内膜で覆われていて、これが少しずつ厚くなっていきます。
厚さは1cmほどにまでなり、いわゆる赤ちゃんのベッドになるんですね。

しかし、妊娠しないと赤ちゃんのベッドはいらなくなってしまいます。
しばらくすると子宮内膜の表面組織が剥がれ、月経が始まるんです。

赤ちゃんのベッドが作られ、妊娠しないと体外へ排出する。
この排出されたものが経血、ということになりますね。

また、時間が経てば体は赤ちゃんのベッドを作り始めるので、
子宮内膜が厚くなり…というのを繰り返していきます。

生理についてはこちらの記事もご参考に♪

なぜ月経時に耳鳴りが起こる?

月経時に耳鳴りが起こる場合の原因はいくつか考えられます。
ホルモンバランスの乱れ自律神経の乱れ精神的ストレス
だいたいはこのあたりが関係してくるので生活を見直しましょう。
https://twitter.com/tapi_1010/status/802059234053525505
https://twitter.com/roux_carmen/status/801428525945262080


生理中の耳鳴りで悩んでいる人はいます。
右耳が聞こえないほどの耳鳴りって相当ですし不快ですよね。

女性ホルモンにはエストロゲンとプロゲストロンがあります。
月経になる前と後で分泌量が変わり、それが乱れとなるんです。
しかも、乱れは自律神経にも影響しバランスを崩れさせます。

女性ホルモンのバランスはコントロールできませんから、
改善するためには自律神経を崩さないようにしましょう。

ストレスはなるべく溜めこまないで、規則正しい生活をします。
さきほどのツイートで寝不足を訴えている人がいましたね。
寝不足栄養不足は体の状態を悪くさせるのでいけません。
月経前は1時間睡眠を多くとると体の不調が軽減されますよ!

夜更かしではなく、いつもより多めに寝るよう心がけましょう。
太るから、といってご飯を抜くのも避けて下さいね。

経血コントロールって?

経血コントロールとは、意図的に月経を早く終わらせることです。
昔の人は今の人と比べると月経が短ったと言われています。

それはなぜか?
生活習慣が大きく変わったからなんですね。
ですので昔の人と似た生活をすれば月経を短くできるんです!

昔と今でもっとも変わった環境は毎日の食事、食文化です。

野菜や魚中心ではなく、肉や揚げ物を食べる機会が増えました。
肉や揚げ物、それからスイーツを積極的に食べていると、
糖質脂質が増えて経血がネバネバと粘り気のあるものになるんです。

粘り気があると出にくくなるので月経の終わりが遅くなります。
食事を魚や野菜中心にしてヘルシーなものに変えれば、
粘り気がなくなりサラっとするため、出やすくなるんですよ。

あとはトイレに入った時、お腹を圧迫する姿勢をとってみましょう。
少し前かがみになって用を足すと経血量が増えるんですね。

この2つを意識するだけで、月経の終わりが早くなります。

こちらの本でも、経血コントロールについて詳しく書かれています。
正しい知識を身につけて、挑戦してみましょう。

まとめ

久しぶりに月経をおさらいしてみていかがでしたでしょうか?
そういえばそんな感じだったとメカニズムを思い出せましたね。
月経と耳鳴りがどういう関係にあるのについてもわかりました。

耳鳴りを軽減させるためには、自律神経のバランスを整えること。

ストレスを溜めこまないのは難しいかもしれませんが、
睡眠時間食生活は改善させやすいのでやってみる価値アリです。

経血コントロールができるようになれば月経が楽になるため、
ストレスが軽減し、あちこちの不調も緩和されることでしょう。
月経は女性である以上付き合い続けなければいけないもの。
上手に付き合えば、快適な毎日を迎えられるようになりますよ!