よく、汗をかくと体が引き締まって痩せる…と聞いたことがあるのですが本当なのでしょうか?
だとしたら、どうして痩せるんでしょうか?

一概に汗をかいたら痩せるという訳ではないようです。
汗をかく理由や、身体が引き締まるメカニズムを知ると、
「汗をかく=痩せる」という訳ではないことが分かります。

汗をかく前に、発熱が大切!発汗でウエストを引き締める方法

汗をかくと体が引き締まるというイメージがありますが、これって本当なのでしょうか?
汗をかくことでウエスト引き締める方法の前に、どうして汗をかくかを説明します。

エクササイズ等をして身体が発熱すると、その熱を逃がすために、
身体の血管が広がり、身体の循環を良くしようとします。
これによって、たくさんの酸素が使われ、エネルギーが大量に消費されます。

そして、その熱を冷やすために大量の汗も出てきます。
汗をかくというよりもむしろ、身体が発熱することによって、身体の中のエネルギーを使い、
身体を引き締める効果があるという訳です。

それでは、汗をかくことによって、ウエストを効果的に引き締める方法です。

最近よく聞くウエストベルトというのがあります。
これは、体の中の熱を保温する働きがあります。

これをウエストにつけて、汗をかくほどエクササイズをすると
重点的にウエスト周りだけが発熱して汗をかき、ウエスト周りの脂肪がエネルギーとして使われ、
ウエストが細くなる効果があるという訳です。


https://twitter.com/mxmxmchan/status/866782688941809664
「ウエストベルト」については、Twitterでも様々なつぶやきを見つけました。
身体から作られる熱を、そのベルトによって維持して、余分な水分を汗として放出し、
ウエスト周りのダイエットを図る、というグッズです。

最近はAmazonでも売っているようでですね

身体を動かして発熱しないと、いくら汗をかいても痩せません

身体を動かさずに、ただ汗をかけば必ず痩せるのでしょうか?

それはNOです。

汗は、身体が発熱すると出てきます。
たとえば夏暑くてかいた汗とか、身体を動かさなくても汗が出てくる時があります。
そういった汗では痩せません。

一心不乱に、サウナに入って痩せることは確かにありますが、
それは、身体の脂肪等が燃焼して痩せたわけではなく、
単に体の水分が出て行って、身体が軽くなっただけなのです。

本当に体を引き締めて痩せたいと思ったら、
しっかりと体を動かすことによって身体を燃焼させて、そして汗をかいて、痩せましょう。

その他ダイエット方法についてはこちらの記事もご参考に!

発汗を促進するおすすめサプリ

発汗促進するようなサプリはあるのでしょうか?
もしも、そういったものがあったのなら、ダイエットの大きな味方になりますよね。

実は、発汗を促すサプリはちゃんとあるのです。

協栄ジム シェイプボクシングプロ 青

  • 何時もは、協栄ジムの会員価格で購入してるのですが、アマゾンで価格を調べたら、
    アマゾンのほうが少し安くかえたのでラッキーでした。このサプリは、運動前に飲んでいますが、汗が良くでて代謝が上がります。お勧めです。
  • 毎朝7錠飲んでいますが、2週間経った今でも体重に変化は全くありません。残念です。

このサプリを飲んで運動すると、身体が暖まり、汗が出やすくなるようです。
トレーニングの前に飲んでいる人を多く見かけました。
ただし、運動せず、ただ飲むだけではそれほど効果がないようですね

お徳用カプサイシン

  • これを飲んでからジョギングいくと尋常じゃないくらい汗がでます。身体があったまるのが早いです。
  • この手のサプリのレビューで「飲んで体がポカポカすることを」感じただの、
    感じないだのがある。
    残念ながら私の場合、体に合わなかった。
    一度目はいろいろの条件が重なっているので原因として判別できなかったのだが、
    飲んで三日後に両モモに帯状疱疹が発生した。
    重ねて言うが、理由は判然としなかったが、とりあえずこのサプリの服用を中止し、治療に専念。治すのに一か月を要した。
    三か月経ったある日、体調が良好であることを確認の上、再度服用を試みた。
    今度は二日後に同じ場所に帯状疱疹が発生。
    すぐさま、服用を中止し、廃棄した。
    合う合わないがありますね、という話です。

このサプリは、体に合う合わないの差が激しいようです。
体に合えば、ぽかぽか温まるようですが、そうでないと効果が全くないようです。
けれど、体に合うのならば、ダイエットの大きなサポートになるでしょう(*^^*)

カプサイシン等により身体を暖めて発汗を促すサプリが多く、
それを飲んでトレーニングすると、ダイエット効果がアップするというものが多かったように感じます。

いずれにしても、飲んだだけで痩せるというものではないようですね。

発汗しやすい身体を作るには、規則正しい生活を

それでは、発汗しやすい身体を作るために、普段からできることはないのでしょうか?

  • 朝食をしっかりとって代謝を高める
  • 毎日ゆっくり入浴する
  • ウォーキングなど、まめに運動をして筋力を高める
  • 水分をよくとる

汗をかけない原因の一つに、代謝が低いことが挙げられます。
しっかり朝食をとり、三食の食事もちゃんととることによって、代謝をあげましょう。

また、ゆったりと入浴をすることによって、汗腺を刺激して汗をかきやすくするのも有効な方法です。
そして、まめに水分を取って体内の血液循環を良くして、代謝をアップしましょう。

体の中の水分が少ないと、汗もかきにくいといわれています。

いずれにしても、規則正しい健康的な生活を心掛けることによって、
代謝が高まり、汗がかきやすい体質になります。

まとめ

  • 運動をして身体が発熱をすると、エネルギーを消費して身体が引き締まる
  • 体を動かさないで汗をかいても痩せない
  • カプサイシン等が配合されているサプリは、身体をあたため、発汗を促す作用がある
  • トレーニングと併用するとダイエット効果が高まる
  • 規則正しい生活をすることによって、発汗しやすい身体づくりができる

いかがでしたでしょうか?

汗をかくと、痩せるという訳ではなく、
身体が発熱することによって身体が引き締まるという事なのですね。

また、汗をかくだけでは痩せることはなくて、本当に痩せたいと思うなら、
身体を動かして、汗をかいて痩せる方が効果的なようです。

ちゃんと運動して汗をかいて、それで健康的に痩せられると良いですよね。