最近海外セレブやモデルの中でも流行している酵素ダイエット。
店頭でも酵素に関するものを多く取り扱っていますよね。

でも、なんで酵素がダイエットに効果があるのかってちゃんと知っている人はすくないはず。
酵素ダイエットとその効果的な方法をご紹介していきます。

酵素ダイエットとは?

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ではどうしてダイエットに酵素が効果的なのでしょうか?
その秘訣は酵素の働きにあります。

酵素には4つの働きがあり、消化吸収・排出・代謝・栄養運搬の4つです。
この4つの酵素の働きがダイエットに効果的なのです。

消化吸収は、そもそも人間が体内にもつ酵素が行っている働きです。

しかし酵素が体内に少なくなると、食べ物が胃で消化されなくなるので胃にたまっていきます。
これが、太りやすい体質をつくってしまう原因になるのです。

酵素を摂取することで、食べたものをしっかりと消化吸収させ
胃にとどめてしまうことがなくなるのです。

次に排出。
食べたものを排出させる働きをするのも酵素です。

そのため、酵素が少なくなると排出されず老廃物がたまっていきどんどん太りやすくなってしまいます。
酵素をとることで食べたものを排出するところまでやってくれるのです。
酵素の代謝の働きもダイエットには欠かせません。

代謝というのは人がエネルギーを消費する力で、
これが低いと同じ運動をしても消費するエネルギーが少なくなってしまうのです。
つまりたくさん運動してもなかなか痩せない体になるのです。

酵素が体にあれば代謝の働きもしてくれるためカロリーを消費してくれるのです。

そして最後が栄養運搬の働きです。
栄養運搬とダイエットに関連性を感じない人もいるかもしれませんが実は大切な要素。
栄養を運搬するということは体の隅々に必要な栄養を運ぶということです。

ですが栄養がしっかりと運ばれないと同じものを食べたとしても体は足りないと感じて
より多くの食べ物を食べてしまうことになるのです。

つまり摂取カロリーが増えてしまうことになるために太ってしまうのです。
酵素をとると栄養運搬力があがるため、食べたものの栄養をしっかりと運ぶので食べ過ぎ防止につながるわけなのです。

酵素ダイエットのやり方は?

酵素ダイエットをより効果的に行うためにはどんなやり方がいいのでしょうか?
それが置き換えダイエットです。

朝昼晩の3食のうち1食だけ、
このような酵素ドリンクなどに置き換えるだけでOKです。

最近流行のプチ断食、この時にも酵素が効果的です。

プチ断食においては何も食べないわけではなく
水分や野菜ジュースなどだけを摂るというものです。

野菜ジュースで体に必要なビタミンやミネラルを摂取することが目的なので、
野菜ジュースのかわりに酵素を飲めば同じ効果を得ることが出来るのです。

置き換えるのはいつがいちばん効果的?

朝が効果的、昼が効果的、夜が効果的と様々言われますが実際いつが効果的なのでしょうか?

効果的なのは、やはり夜です。
というのも、夜ご飯を酵素に置き換えることによって夜断食をしているのと同じ状態になります。

基本的に体は夜20時以降には消化機能が弱るため夜ご飯はあまり食べない方がいいわけなのです。
また夜ご飯を食べると寝ている間も内臓が働きつづけなければいけなくなってしまい、
内臓が休まるタイミングがなくなってしまいます。

内臓の動きが悪くなれば、代謝なども悪くなってしまうため体にとってはあまりよくないのです。
特に夜ご飯にカロリーをとりすぎてしまうという人であれば、
そのカロリーを減らすことが出来るのでより高いダイエット効果が期待できるのです。

だからこそ夜に置き換えるのが効果的と考えられるのです。

酵素ダイエットを効果的に行うには?

せっかく行うダイエットなのであれば、出来るだけ効果的に痩せたいものです。
では、より効果的に行うためにはどうしたらいいのでしょうか?

効果的に行うための方法1 継続

酵素ダイエットは人によってはすぐに効果が出ます。
1週間で効果が出たからといって、1日やり忘れたということがないようにしてください。
必ずどうにかして毎日続けることが大切です。

夜の置き換えだとどうしても飲み会などで出来ないことがありますが、
飲み会が事前にわかっているのであれば、朝や昼に置き換えておくなどをしてとにかく
「毎日」継続して行うことが大切なのです。

効果的に行うための方法2 運動

適度な運動を行うということも、ダイエット効果を高める方法のひとつです。
酵素によって代謝があがるため、運動を取り入れることで
効率よくカロリーを消費することが出来るのです。

ジムに行ったり、本格的な運動をしたりするわけではなく
寝る前に15分程度ストレッチや筋トレをしたり、
30分程度の散歩をしたりするだけで十分に効果が期待できますよ。

効果的に行うための方法3 食事

1食置き換えるから・・・といって、
他の2食で暴飲暴食をしたらあまり効果は期待できなくなってしまいます。
制限をするというほどではないですが、出来るだけ脂っぽいものは避けるとか
間食は極力避けるなどのように工夫することで、より効果的に酵素ダイエットを行うことができます。

まとめ

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酵素ダイエットは夜ご飯で置き換えることでより効果的に行うことができます。
またそれ以外にも酵素ダイエットをより効果的に行うための秘訣があるので、
ぜひ酵素ダイエットを行う際には同時に試してください。

酵素は酵素サプリでも酵素ドリンクでもいいので、自分が続けやすいものを飲むようにしてくださいね。