朝起きたら、ん?なんか首がおかしい。
しまった!寝違えた!!と、朝から憂鬱なスタートになる日があります。

寝違えただけならいいんですが、首の痛みが続いたり、
時に唾を飲むのも痛い…とか、これは肩こりなのか、なんなのか。

自分でもよくわからなくて、イライラしたり…。本当にツライんですよね。
一体、原因は何なのかどうすれば良くなるんでしょうか?

やってしまった…寝違えた。

起きた瞬間、首に違和感を感じたこと、ありませんか?
そうです、しまった〜〜!!としか思えないあの瞬間。

変な格好で寝たのか、寝ながら一人で暴れたのか…と考えながら、
仕事に行く準備をしていると、だんだん首が動かせなってきて寝違えたと自覚します。

そんな時、思わず首を回して動くようにしようとか、
痛みを和らげようとしてしまいがちですが、これは絶対にNGなのだそうです。

なぜなら、寝違えは首が原因ではなく別の部分圧迫されて起きているからなんです。
首を無理に動かそうとすると、逆に症状が悪化していまいますのでやめましょうね。

では、何が原因で寝違えたんでしょう?
ほとんどの原因は、横向き等の姿勢で寝ることによって腋窩神経(えきかしんけい)
長時間同じ姿勢で圧迫してしまったことによって起きているのだそうです。
この腋窩神経は、首の筋肉までつながっているため、首に痛みを感じるとか。

言われてみれば、私も横向きに寝ることが多いです…。
あなたはどうですか?

原因がわかったところで、この痛みをどうやったら解消できるのか。
寝違えを治すストレッチの方法を参考にしてみてください^^
【ゴッドハンド輝の寝違えの直し方】

これで、だいぶ楽になるのではないでしょうか?

横向きで寝ることも原因の一つですが、寝違えは姿勢と大きく関係しているため、
スマホパソコンを使用している時間が長い人ほど、寝違える人が多くなっているようです。
ずっと同じ姿勢にならないように、ときどきストレッチしたりして、体をほぐしてあげましょう。

また、枕の高さがあっていないと寝違える原因にもなりますから、
枕の高さがご自分にあっているかどうか、確認してみてくださいね!

これは何の病気? 首が痛くて唾も飲み込めない。

寝違えたと思っていたのに、痛み治まらない、緩和されないばかりか、
首が痛くて唾も飲み込めない…そんなあなたは、違う病気の可能性があります。

首の痛みを伴う病気として考えられるのは、
疲労やストレスからくる頚肩腕症候群うつ病
リンパが関係する口内炎、虫歯、悪性リンパ腫であったり、
椎間板ヘルニアなどの首の骨(頸椎)が原因の場合もあれば、
高血圧の病気(脳梗塞、脳出血、くも膜下出血など)が原因で、首に痛みが出ることもあるんです。

また、現代人に多いストレートネックが原因で痛みを感じている人もいるかもしれませんね。
いずれにしても、中には一刻を争う病気もありますから、おかしいと思ったらすぐ病院行きましょう!

ちなみに、風邪をひいて喉が痛いわけではないのに
唾を飲み込むと首が痛くなるという場合は、
首の付け根や肋骨の動きからくる痛みの疑いがありますから、整形外科を受診されることをオススメします。

首の痛みにつながる症状についてはこちらの記事もご参考に!

首の痛みを予防するために

現代人は、長時間同じ姿勢でパソコンやスマホをしていることが多く、
目や肩だけでなく、首の痛み眼精疲労で悩んでいる方が多いのではないでしょうか?
一番大切なことは、「長時間同じ姿勢をとらない」ということです。

でも、仕事をしているとどうしても同じ姿勢になりがちになってしまう方もいらっしゃいますよね。

そんなときは、ストレッチを試してみてください。
【首・肩こり解消ストレッチ(柏整体院)】

また、体を冷やさないようにしてお風呂にゆっくり浸かって一日の疲れをとりましょう。

それでも痛みが和らがないときはマッサージなどに行ければいいんですが、
時間がなくて行けないという方のために、最近人気のグッズを紹介しますね^^

コレで首、肩の痛みからサヨナラしよう!

時間はないけど、耐えられない!この痛み何とかして!というあなた。
1日5分間(目安)寝るだけで、首の痛み肩こりスッキリ解消してくれるグッズはいかがですか?

揉まれる肩・首スッキリピロー

この商品は、14個突起が首や肩のツボに配置されていて、
指圧をされているような感覚で、首や肩をほぐしてくれるものです。

  • 効きます!図書館で偶然、「スマホうつ」という本を見かけて、この枕が載っていたので、get!スマホやパソコンをやりすぎると、ストレートネックになり、骨盤も歪み、自律神経が不安定になり…やる気が起きなくなるそうです^^;;精神疾患はないものの、ストレートネックなので、試しにお風呂上がりに5分ぐらい寝てみたのですが、すごく気持ちいい!整体はお金かかるし、通うのは大変ですがこれなら続きそう^^毎日続けてみます^^
  • オススメです。持病で背中と肩の凝りがひどく、きちんとした作りで良さそうでしたので早速購入。1人では手の届かない背中と肩甲骨、首の凝りまで解されて本当に気持ち良いです。それなりの価格でもそこは期待していませんでしたが、記載されていた様に、本当に手で施術されているのと変わりません。色は鮮やかですが家でしか使用しませんので、凝りの方が優先で気になりません。良い価格ですがそれだけの価値はあったので、本当に買って良かったです(^_^)v
  • ひどい肩凝りと首の凝り。凝りがひどく、頭痛と吐き気もするくらい、肩凝りと首の凝り、腰痛がひどいです。家族にマッサージしてもらっても、なかなか気持ち良いマッサージにはたどり着けず、鍼治療にも通ってますが、お金がかさむし、凝りの解釈とまではいかずに、悩んでいたところこちらの商品を見かけました。お値段が高く半信半疑なところもありましたが、神にもすがるおもいで購入。やってみたところ、痛気持ち良い箇所にグッとあたり、これなしではもう生きていけないです。スマホやパソコンや姿勢の悪さ、筋力の衰えなど、凝りの根本的な原因も自力で治していきつつ、こちらも使用していきたいです。結構細身で脂肪があまりない為、やりすぎると骨が痛いのと、少し大きいと感じることはありますが、これをやるとスッキリして姿勢も良くなります

首ストレッチャー

また、似たようなタイプですが首をストレッチしてくれるこんな商品もあります。
仰向けに寝ると、頭の重みを利用して、
後頭部を支えている盛り上がりが首の付け根を指圧して首筋をスッキリ伸ばしてくれる枕です。

ホット首ストレッチャー

更にこっちはホットタイプ
首ストレッチャーに温める効果が加わった商品です。
じんわり首回りを温めることで、緊張して固まった筋肉をほぐしてくれます。

どれも、1日1回5分寝るだけ
これなら、忙しいあなたも続けられるのではないでしょうか?

まとめ

忙しいからといって何もしないと、辛くなるばかりです。
辛い、でもマッサージにも行けない…それがまたストレスになって、悪循環になってしまいます。

あなたのためにも、その日の疲れはその日のうちに解消してあげてくださいね^^
もし、いつもと違う首の痛み、肩の痛みを感じたときは迷わず医療機関を受診しましょう!