爽やかなメントールの香りが特徴のペパーミントティー。
自然食のレストランでは、食後に出されることも多いように思います。

ハーブティーとしての効能は、まず胃腸の調子を整え、消化を促進する毒出し効果があります。
また、鎮静作用があり、不安や緊張、イライラなど高ぶった神経を鎮静し、気分を穏やかにします。
リフレッシュや、リラックスしたいときにおすすめです。

さらに、抗菌作用・抗炎症作用があり、
咳や喉の痛みのほか、風邪の初期症状やアレルギー症状に効果があります。

その他には、鎮痛作用、麻痺作用や抗菌作用があり、頭痛や生理痛、歯痛などにも有効です。

ペパーミントティーの毒出し効果とは？

ペパーミントには、メントン、アズレン、メントールという成分が含まれています。

メントンは胆汁の分泌を促し、消化を助けます。

これにより、食べ過ぎ、飲みすぎによる消化器官の不調を正常に戻し、
胃もたれや腹痛などの症状を緩和します。

アズレンは消化器官の炎症を抑える効能があります。
メントールには腹部の筋肉の緊張を緩める作用(鎮痙作用)があり、吐き気の予防に有効です。

ペパーミントを使った毒出しジュースの作り方は？

便秘外来専門医の松生恒夫先生の著書「毒出しジュースダイエット」から、
ペパーミントを使った毒出しジュースのレシピをご紹介します。

材料

ペパーミントのティーバッグ
1袋(もしくは乾燥ミント小さじ1)
お湯
500ml
レモン汁
小さじ1
おろしショウガチューブ
1cm
オリゴ糖
大さじ1

作り方

  1. ティーバッグに湯500mlを注ぎ、5～10分置く
  2. レモン汁、ショウガ、オリゴ糖を加え、よく混ぜる

ペパーミントは胃腸の働きを促進します。

レモンに含まれるリモネンは血液の循環をよくし、むくみを改善します。
また、マグネシウムは腸内の水分を取り込んで便を柔らかくし、便秘解消に役立ちます。
そして、苦み成分リモネイドは体内の毒素を排出します。

しょうがは血行を良くし新陳代謝を活発にします。
また、体内の余分な水分を排出します。

オリゴ糖は腸内の善玉菌(ビフィズス菌)のエサとなり、腸内環境を改善します。
オリゴ糖はスーパーなどでも買えますが、日本で一番売れているという
オリゴ糖が通販などで購入が可能なので、チェックしてみてくださいね！

【全国日本一】無理なく自然にスッキリ！世界で唯一モンドセレクション最高金賞を受賞したオリゴ糖食品 カイテキオリゴ
信頼されているものを使ったほうが、
より安心で質の良いペパーミントティーが作れそうですよね(*^^*)

朝目覚めた時に、毒出しジュースを水代わりに飲むと、腸を刺激してお通じを促します。
1日1Lを目安に、朝昼晩と日中の合計4回に分けて飲むのがおすすめだそうです。

腸内環境改善についてはこちらの記事もご参考に！

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ガス腹にも効果があるの？

お腹が張ったり、ゴロゴロ鳴ったりするガス腹。
酷い場合には、空気が溜まって痛みを生じることもあります。

人は気付かないうちに、呼吸や飲食を通して多くの空気を飲み込んでいます。
胃に入った空気の一部はゲップとして外に出ますが、残ったものは下降します。
そして、空気の8割を占める窒素は体内で使われないため、腸内ガスとなり外に出ます。

不安やストレスを感じやすい人は、無意識のうちにたくさんの空気を飲み込む傾向があります。
また、冷え症の人は胃腸がスムーズに働かず、ガスが増えやすくなります。

ペパーミントに含まれるメントールには、
腹部の筋肉の緊張を緩める作用(鎮痙作用)があり、ゲップの出がよくなるといわれています。
胃腸の働きを正常にするためにも、ホットで飲むのがおすすめです。

毒素排出に効果的な量やタイミングは？

ミントティーは、しっかり5分以上蒸らすことで、成分が抽出され、
味わいにも甘みが加わります。

なお、ペパーミントは安全性の高いハーブとされており、特に摂取量に決まりはありません。

ただし、妊婦の方や出産後の方、特に3歳未満の小さなお子様には注意が必要です。
妊婦の方には適正量(1日2杯まで)を守って飲用することで
悪阻の軽減が期待できるとされていますが、出産後の女性には母乳が出にくくなる可能性があります。

こちらでは、フレッシュミントを使ったハーブティーの淹れ方が紹介されています。

コンビニやスーパーで買えるペパーミントティーは？

お店によく置かれているミントティーをご紹介します。

日東紅茶 アロマハウス リフレッシュ ペパーミント

人気のペパーミントにレモンバームを加え、おいしく飲みやすいブレンドに仕上げました。
香りと鮮度を閉じ込める密封個包装となっています。

mebmer(メスマー) ペパーミント

ミントの強い香りと黄緑色が特徴の清涼感あふれるハーブティー。
爽やかな香りは、気分をリフレッシュしたいときや、脂っこい食事の後にぴったりです。


ティーバッグなら手軽に飲めて便利ですね。

まとめ

ペパーミントティーの効能は、

  • 消化促進
  • 鎮静作用
  • 抗菌作用
  • 抗炎症作用
  • 鎮痛作用
  • 麻痺作用
  • 抗菌作用
  • 鎮痙作用

ペパーミントティーはティーバッグでも手軽に楽しむことができますが、
フレッシュミントを使ったハーブティーは、乾燥茶葉とはまた違った味わいを楽しむことができます。

ペパーミントはハーブの中でも生命力が強く増やしやすいので、自分で育ててみるのもおすすめです。